Et si on changeait tout ça ?

Astuces du coach







Contracter les abdos à chaque passage de porte

Rester debout durant une conversation téléphonique

Préparer une bouteille de 2L dès le matin

Se déplacer quand on veut parler à quelqu'un

Utiliser des assiettes plus petites

Faire ses courses le ventre plein

Prendre les escaliers

Macher un chewingum plutot qu'un bonbon

Dormir plus nécessite d'ingurgiter moins d'énergie

S'étirer avant de se lever

Manger des fruits ou légumes pendant qu'on cuisine

Profite des en cas pour moins manger au repas

La natation est le meilleur des sports pour perdre du poids et se muscler
uniformément

Privilégié la salade dans son assiette
 

La viande ne doit pas dépasser la taille d'un jeu de carte par repas

Se relever sans l'aide de ses bras

Maintenir une activité physique réguliere

S'autorisé un bonbon en fin de journée, en récompense

Marcher avec un baton

Manger au calme

Rentrer son ventre dès qu'on y pense

Se tenir droite

Bien respirer



 



11/01/2012
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