Et si on changeait tout ça ?

Petits conseils







Appliquer la règle des trois bouchés : les trois premières sont les plus satisfaisantes, quoi qu'on mange. Au delà, les papilles saturent et votre mauvaise conscience se réveille
 
Dîner à l'eau
 
Bois de l'eau très froide même glacée, ton corps devra brûler plus de
calories pour ramener l'eau à une température moyenne.

Prends des vitamines tous les jours

Mange de la nourriture épicée, ça aide à hausser le métabolisme

Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau comme ça tu seras remplie

Mange beaucoup de fibres, ça te fait sentir pleine et
aide à faire sortir le gras de ton corps

Ne mange pas devant l'ordinateur ou la télé, ça te distrait et tu ne sais pas
quand tu n'as plus faim

Manger moins, mais plus souvent.

Prendre des assiettes et des couverts plus petits :
ce qui a dedans te paraîtra plus grand!

Eviter de se resservir Remplace le Coca light par du Thé vert
 
Prends le temps de savourer tes repas. Un repas convivial entre amis réduit le stress, facteur de mauvaise digestion et de prise de poids

Lis attentivement les étiquettes des produits alimentairesque tu achètes. Même les produits " allégés " sont souvent saturés en sucre pour compenser le goût

Tant que l'alimentation reste motivée par la faim, le fractionnement de l'alimentation
n'a pas d'effet sur le poids

Boire, boire et reboir de l'eau

Manger avec plaisir, manger quand on a la faim

Apprendre à manger moins permets de manger de tout

Adopter la pyramide dans son assiette (voir article pyramide)

Déguster plus longtemps

Bien mâcher

Manger lentement

Faire des pauses

Se concentrer sur ce qu'on mange

Cuisiner ce qu'on mange

Manger partiellement les aliments tabous et en fin de repas

Manger assis, au calme Penser à l'argent qu'on économise au lieu de le dépenser en sucreries

 


17/05/2010
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