Petits conseils
Appliquer la règle des trois bouchés : les trois premières sont les plus satisfaisantes, quoi qu'on mange. Au delà, les papilles saturent et votre mauvaise conscience se réveille
Dîner à l'eau
Bois de l'eau très froide même glacée, ton corps devra brûler plus de
calories pour ramener l'eau à une température moyenne.
Prends des vitamines tous les jours
Mange de la nourriture épicée, ça aide à hausser le métabolisme
Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau comme ça tu seras remplie
Mange beaucoup de fibres, ça te fait sentir pleine et
aide à faire sortir le gras de ton corps
Ne mange pas devant l'ordinateur ou la télé, ça te distrait et tu ne sais pas
quand tu n'as plus faim
Manger moins, mais plus souvent.
Prendre des assiettes et des couverts plus petits :
ce qui a dedans te paraîtra plus grand!
Eviter de se resservir Remplace le Coca light par du Thé vert
Prends des vitamines tous les jours
Mange de la nourriture épicée, ça aide à hausser le métabolisme
Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau comme ça tu seras remplie
Mange beaucoup de fibres, ça te fait sentir pleine et
aide à faire sortir le gras de ton corps
Ne mange pas devant l'ordinateur ou la télé, ça te distrait et tu ne sais pas
quand tu n'as plus faim
Manger moins, mais plus souvent.
Prendre des assiettes et des couverts plus petits :
ce qui a dedans te paraîtra plus grand!
Eviter de se resservir Remplace le Coca light par du Thé vert
Prends le temps de savourer tes repas. Un repas convivial entre amis réduit le stress, facteur de mauvaise digestion et de prise de poids
Lis attentivement les étiquettes des produits alimentairesque tu achètes. Même les produits " allégés " sont souvent saturés en sucre pour compenser le goût
Lis attentivement les étiquettes des produits alimentairesque tu achètes. Même les produits " allégés " sont souvent saturés en sucre pour compenser le goût
Tant que l'alimentation reste motivée par la faim, le fractionnement de l'alimentation
n'a pas d'effet sur le poids
Boire, boire et reboir de l'eau
Manger avec plaisir, manger quand on a la faim
Apprendre à manger moins permets de manger de tout
Adopter la pyramide dans son assiette (voir article pyramide)
Déguster plus longtemps
Bien mâcher
Manger lentement
Faire des pauses
Se concentrer sur ce qu'on mange
Cuisiner ce qu'on mange
Manger partiellement les aliments tabous et en fin de repas
Manger assis, au calme Penser à l'argent qu'on économise au lieu de le dépenser en sucreries
Boire, boire et reboir de l'eau
Manger avec plaisir, manger quand on a la faim
Apprendre à manger moins permets de manger de tout
Adopter la pyramide dans son assiette (voir article pyramide)
Déguster plus longtemps
Bien mâcher
Manger lentement
Faire des pauses
Se concentrer sur ce qu'on mange
Cuisiner ce qu'on mange
Manger partiellement les aliments tabous et en fin de repas
Manger assis, au calme Penser à l'argent qu'on économise au lieu de le dépenser en sucreries