Et si on changeait tout ça ?

Une journée type c'est...







Matin:

1. Boire un grand verre d'eau pour commencer

2. Faire ses exercices, se préparer, planifier sa journée

3. Manger un fruit ou boire du jus frais

4. Manger 2 crêpes ou des galettes de riz ou 100gr de muesli avec un petit yaourt

5. Manger Tartine à la purée d'amande ou beurre ou petit yaourt ou fromage 

6. Boire 1 verre de choco ou lait ou thé 


10-11h : 1 fruit et une boisson "light" 



Midi : 

1. Manger 100 à 150gr de viande ou 2 oeufs

2. Manger 200gr de légumes cuits

3. Manger de la salade ou des fruites

4. Manger un laitage ou un chocolat ou un dessert autre 


17h : Légumes et/ou fruits et/ou jus




Soir :  

1. Manger un potage ou une salade ou 1 oeufs ou un pain beurré 
 Manger des crudités

2. Manger un laitage ou un fruit ou une tarte et une infusion 



ET 1,5L d'eau minimum entre chaques repas 

 



10/01/2012
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