Astuces du coach
Contracter les abdos à chaque passage de porte
Rester debout durant une conversation téléphonique
Préparer une bouteille de 2L dès le matin
Se déplacer quand on veut parler à quelqu'un
Utiliser des assiettes plus petites
Faire ses courses le ventre plein
Prendre les escaliers
Macher un chewingum plutot qu'un bonbon
Dormir plus nécessite d'ingurgiter moins d'énergie
S'étirer avant de se lever
Manger des fruits ou légumes pendant qu'on cuisine
Profite des en cas pour moins manger au repas
La natation est le meilleur des sports pour perdre du poids et se muscler
uniformément
Privilégié la salade dans son assiette
La viande ne doit pas dépasser la taille d'un jeu de carte par repas
Se relever sans l'aide de ses bras
Maintenir une activité physique réguliere
S'autorisé un bonbon en fin de journée, en récompense
Marcher avec un baton
Manger au calme
Rentrer son ventre dès qu'on y pense
Se tenir droite
Bien respirer